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体調管理してますか?

皆さんこんにちは!

鈴木です!!

 

身体を動かしやすい季節♪

最近は暑すぎる日もありましたね(^^;

 

皆さんは運動中や日常生活で”つる”ことはありませんか?

特にふくらはぎが多いですよね。

たまに腹筋がつったー!という方もいますが、

つる原因も様々で…

水分やミネラル不足(カルシウムやマグネシウムなど)

筋肉疲労、食事の偏り(栄養不足)、冷えなどがあります。

汗をかく季節になってきたので、

なおさら水分摂取や栄養にも気を付けてみて下さい!

 

水道水よりミネラルウォーターを、スポーツ前後や間食に

バナナやゆで卵、ナッツなどは持ち歩きやすいのでおススメですよ♪

コーヒーやお茶とは別にお水を飲み

タンパク質、ミネラル、ビタミン等バランスよく摂っていきましょー(^O^)/

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