皆さんこんにちは😊11/22(土)～開催される「fitオープン」の参加者も決まり、私もエントリーしているので勝利に向かって練習を頑張る、村木です！

ただ、長年テニスに携わっていると、年齢も重ねてきた分、身体の酷使は若い頃とは違い身体も自分のイメージより動けていないのか？と思う所もあります（笑）

そしてテニス歴が長ければ必ず経験するであろう「ケガ」。

私も自分がプレイヤーとして経験したり、またはコーチとして起こった大小の事故なりを目にしてきました。

レッスンやゲーム中によく起こるケガは主に

・足首の捻挫

・ふくらはぎ等の肉離れ

などの「突発性」なケガがあります。テニスは素早い方向転換や急停止が多いスポーツなのでケガを１００％回避する事は難しいですが、出来るだけ起こらないよう予防は必要です。日頃から十分なストレッチ（体操）・運動前のウォーミングアップ・運動後のクールダウンは行いましょう！

特に途中からレッスンに入るときや、お休みした週などがありテニスをする期間がいつもより空いた時などは必ずですよ✊

テニスの突発的なケガは下半身などが多いですが「慢性的」なケガは、ラケットを持っている腕や上半身に起こりやすいです。

・テニス肘（テニスエルボー）

・手首の腱鞘炎

などが多いです。これらは同じ動作の繰り返しで酷使したり、無理なフォームによって炎症を起こしたりします。テニス肘は外側が痛むならバックハンド、内側であればフォアハンドです。予防は当然ストレッチも重要ですし、正しいフォームの習得や適切なラケット・ストリング、一度経験した方は再発防止や痛みを軽減する為にサポーターを使用したりします。

上記に挙げたケガは、テニスをする上で主に多い例ですがその他様々なケガがたくさんあります。

ストレッチやサポーターだけでなく、十分な水分やミネラルを補給することも予防につながります。

ケガをしてしまえば回復させるにはかなりの時間がかかるので、皆さん楽しく快適にテニスをして頂く為に、我々スタッフもコーチとしてケガや事故起こさせないように的確なアドバイスが出来る様、努めていきたいと思います！

ちなみに私は上記のケガは全て経験しました（笑）

自慢出来ませんね💦